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山中人 | 22nd Apr 2016 | 練功札記 | (238 Reads)
形意巨擘布學寬解讀古代養生術秘本——《洗髓經》(摘要)
易筋洗髓經研究(23)

原作者:布學寬
載於《精武》,2005年12期。
整理:山中人
 
作者簡介
 
    布學寬(1876年--1971年)是中國著名的武術家,曾任中國武術協會委員、中華全國體育總會山西分會委員,太谷縣人民政府委員、政協委員、武術協會主席。布老一生致力於武術教學,德高藝精,桃李芬芳,在形意拳壇上形成了一支較大的流派,譽滿國內,聲播海外,為弘揚中華武術做出了可貴的貢獻。

                                


 《洗髓經》功理功法
 
  要想有效地提高洗髓經的健身作用及開發內功勁源,必須首先明瞭人體生理結構及其作用。洗髓經功法側重於鍛煉身體的兩個系統,一是運動系統,二是神經系統。脊柱作為運動系統的主要部分,位於背部正中,是軀幹的中軸,由33塊椎骨連接而成,除有支撐和運動功能外,還參與構成胸腹盆腔的後壁,有保護腔內臟器等功能。我們側面觀察脊柱,可以明顯地看到脊柱的四個生理性彎曲,即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。頸曲、腰曲凸向前,胸曲、骶曲凸向後。這些彎曲起著增強脊柱的彈性作用,可減輕對腦和臟器的衝擊和震盪。
 
    而脊椎中的脊髓又蘊藏著大量的神經元,聯接腦幹、腦皮質等神經中樞。一方面,控制調節各器官各系統的生理活動,使其彼此聯繫,相互協調;另一方面,借助感受器,接受外界變化刺激,迅速而準確地調節各生理系統的活動,使人體與外界環境保持相對平衡,可見,在人體生命活動中,神經系統又起著主導作用,不可忽視。易筋洗髓經的鍛煉,針對這兩大系統的運動,產生運動能和結合能,以此來健身養生和提高搏擊能力。

                                            

                                  布學寬與別人切磋武功

                              
《洗髓經》的健身醫理
 
  隨著年齡的增長,中年以後,身體機能逐漸衰退。到了老年,主要表現為腎虛腎虧、肌肉萎縮、腿腳不靈、動作遲緩,而洗髓經則是有效延緩這些衰老症狀的運動方法。伸脊洗髓的脊背鍛煉,使脊椎伸拔,粗壯有力,腰板挺直,背活腰靈,脊髓通暢,同時也可不斷地整復脊柱的輕微變形,調整氣血筋肌、勁力消長。中醫經絡學說認為,腰椎脊柱是督脈經過之地,亦即精髓升降的道路。督脈貫脊屬腎,而腎為先天之本,精髓之源泉,身體能源之基地,它具有藏精主骨生髓而通於腦的作用。因此,經常加強腰椎脊柱的鍛煉,能變化人之氣質,修先天之本,使任督二脈流通,強身固精,骨、髓、腦三者均充實健壯,元氣旺盛,精力充沛。精氣足,則可不斷地補益腦髓,健康中樞神經系統。可以說,洗髓經是人體最高司令部——大腦的良好體操。
 
    從生理解剖的觀點看,伸腰展背的腰背鍛煉可抵抗肌肉萎縮,促進脊柱柔韌靈活,並能促進腹腔的血液循環,改善腸胃功能,調理脾胃,增進食欲,強化後天之本。由於在鍛煉中強調提肛收腎尾閭卷提,自然而然會引發元氣鼓蕩,蒸騰溫暖下腹丹田,進而起到強腰壯腎、固元養生之效應,同時也具有扶直脊椎、暢通脊髓、調和氣血、加強新陳代謝的作用。因此,鍛煉一條強勁有力、富有柔韌彈性的脊樑骨,是保證健康的關鍵。
 
  在圍繞腰椎脊柱的鍛煉過程中,由於腰背的顫動、伸展、彎曲,對足掌和手掌也有著相應的要求。腳掌著地用力,踩蹬一鬆一緊,對腳掌自然而然產生一種按摩效果。因為腳底是人體穴位、經絡分佈密集的部位,由足底產生的反作用力,不但可增加其彈性,而且對全身經絡也是一次很好的保健按摩,對治療和預防某些病大有好處。同時,通過甩臂及手指的屈伸活動,既可以鬆活肘、肩等關節,又可以促進人體經絡的暢通,對人體中樞神經系統會起到良好的調節作用。如能長期堅持洗髓經鍛煉,自然會收到脊柔軟、髓通暢、延年益壽享健康的效果。

                              

 
《洗髓經》的求勁原理
 
    洗髓經作為健身功法來講,並無技擊性可言。但從洗髓經的練法中,可揣摩、體悟合於實戰拳法的發勁原理。我們知道,武術是一門人體科學。技擊之巧,全在於手法、步法、身法的靈活應變。因此,必須訓練實戰意識,訓練人的神經系統,修煉氣的質量、整合內勁功力,以及變化多端的技法。而洗髓經的修煉思想,對求勁之法則是一種開悟和積極有效的訓練。
 
  在武術界,各門各派都講勁力。而求勁之法首先在於求鬆求柔。洗髓經鍛煉,就是要克服全身關節、器官的僵硬、緊張狀況,訓練骨骼筋肌的協調。在緊而不僵、鬆而不懈、全身放鬆的基礎上,慢慢練出柔和的身體,激發內勁潛能,在身心整合的過程中自然而然獲得勁力。這種合乎人體自然生理反應的鍛煉要循序漸進,細心體悟,經過量變自然會達到質變。
 
  人是直立行走的脊椎動物,從身體生理結構分析,脊樑骨是人體結構中最重要的部分,脊椎的粗壯、柔韌,直接關係到身體健康和勁力發放的效果。洗髓經鍛煉,通過脊樑骨的伸拔(即脊椎33個骨節的上下伸拉),就會使筋肌收縮的長度產生彈性,脊背之力自然流通。脊椎有效地拉長,各種發力動作都會由脊椎的摧動而出來。脊柱越靈活,筋骨肌肉越有彈性,產生的勁力就越大。這就是說,訓練脊背的圓撐而挺拔,提高脊椎中和而無礙的通透性,丹田勁力就會有效地發揮出來。從自然界動物的身上,我們也不難領悟到這個道理。如果我們仔細觀察,就會發現凡是兇猛、靈敏的野獸,它們的身體都是非常鬆軟柔和富於彈性的,特別是脊背功能是很強的。因此,認識脊背的重要性,重視腰椎脊柱的奧妙,是洗髓經內功勁力的特徵。

                               

 
  洗髓經圍繞脊柱伸筋拔骨,柔身練氣,疏通脊髓,提高靈敏反應,還應特別注意腳掌力量的反彈勁,這也是鍛煉整合勁力的思想之一。腳掌是人體勁力之根源,啟動勁源的樞紐。洗髓經體悟發勁原理,是由腳底發勁由下而上,節節摧動,即以神意引領腳掌對地面踩蹬而產生的反作用力。如果沒有著力點,再大的勁力也不容易發揮。因此,腳的靈活,步法的熟練,身法的變化,勁力的本源全在於腳掌著力點的運用。鳥蹬足飛升,虎躍蹬撲食,田徑短跑的起跑蹬勁,都是運用著力點這個道理,步乃一生之根基。體現在散打中,腳動則身動。勁源的起動,重心的平衡,變化之妙,全在於腳的一舉一動。所以,有意識體悟腳著地的勁力,具有舉足輕重的作用。鬆肩正脊提尾閭,背脊伸拔腳蹬地,貫通脊柱通任督,神意領先掌勁出。這一原理,普遍運用於形意拳的功勁領域。 
 
                               

  
 
    


                

  說明:以上練功圖片是布學寬所傳洗髓經功法的部分,因篇幅所限,只舉數例。

   本人曾跟太極宗師之入室弟子及 
               北京氣功師學習,練功三十多年。

                                    願教授 :  
 (1)  健身氣功---八段錦、    
         易筋經、鶴翔樁、    
        丹田呼吸法及運轉法、 
       大小周天功(內丹功)等 


 (2)   楊式太極拳及用法、
                    太極鬆功、太極樁功、 
     太極推手、太極拳內功(老六路)等


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       收費大眾化,時間有彈性。  
     個別或小組教授,迅速見效。

    (數年間已教百多人,包括醫生、護士、
                         警務人員、消防員、行政人員
                                及各行各業人士等)

   聲明----只在香港屯門黃金海岸任教。  
     有緣者請電  9556 2149 梁先生洽   
       電郵: lsw123456@gmail.com

 
 
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