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山中人 | 12th Feb 2017 | 練功札記 | (345 Reads)

馬禮堂洗髓(上) 

 

《洗髓經》是昔日道家不傳之秘典,其實就是呼吸導引之術。我(馬禮堂,以下的「我」都是。)只見到常奉之先生的明代抄本,為洗髓伐毛兩部,但其內容虛玄不易理解。《洗髓經》我最初受業於清末癸卯科進士普照老人,以後悟徹大法師贈我遼寧千山抄本,二者式子不等。我根據多年的實踐和生理活動的需要,去偽存真,刪繁就簡,並改變了原來的一些神秘的名稱,整理編制為這套二十三式的洗髓金經

 

《洗髓金經》在我國有悠久的歷史,相傳為達摩所授。 

宋代蘇軾和沈括的《蘇沈良方》中講的叩齒、咽津、摩兩足心、摩熨眼耳面項、按捏鼻樑、梳頭等等,書中稱為養生訣。我認為這就是今天的洗髓金經 

宋人司議郎蒲虔貫在《保生要靈》中談到肢體時說:故手足欲其屈伸,兩臂欲左挽右挽如挽弓法,或兩手雙拓如拓頭法,或兩拳築空,或兩手臂左右前後輕擺,或頭項左右顧,或腰胯左右轉,時俯時仰,或兩手相捉細細捩(注:扭轉)如洗手法,或兩手掌相摩令熱,掩目摩面,事閑隨意用之,各十數過而已。每日頻行,必身輕目明,筋節血脈調暢,飲食易消,無所壅滯。體中小不佳,快為之即解。上述內容同我學的洗髓經有許多相似之處。

 

明代醫師冷謙的《修齡要指》中十六宜講的面宜多擦,髮宜多梳,目宜常運,耳宜常凝,齒宜常叩等等,也同我學的洗髓經相仿。

 

洗髓金經特點:

 

洗髓金經的特點,在於它把調整呼吸、按摩穴位和活動筋骨這三者有機地結合起來,以肢體的活動導引氣血的流行,來清除潛藏在筋肌骨縫中的病邪,進而使大氣運行於全身各個組織器官中。具有調整陰陽、修殘補缺的作用,氣感快而去病易。六字訣著重於吐納,先呼後吸,通調臟腑氣血;而洗髓金經則注重導引,先吸後呼。二者相輔相成,構成養氣功的基本內容。

 

通過洗髓金經的鍛煉,加強某一局部的動作,可以治某一局部的病變。它的氣有的按經絡的通路走,大多數不是按經絡的通路走,而是活動某一地方,意念就注意某一地方。

 

洗髓金經治病機理:

 

洗髓金經是通過穴位按摩,肢體扭轉屈伸,調整呼吸,來清除潛藏在筋肌骨縫中的病邪。骨頭裏最重要的是髓,是骨頭的精液,髓在機體裏有很重要的作用。髓養骨,髓竭則骨枯。腦為髓之海,髓充足則腦健壯。髓藏於骨內,少有活動的機會,洗髓金經配合氣血運行之軌道,用肢體屈伸扭轉,以加強生理活動機能,上下左右,陰陽轉化,使全身所有骨節無一處不得到洗刷,所以謂之洗髓。關節活動於外,髓液活動於內,筋肉氣血都應之而動,從而使氣血暢流於各組織器官中。經絡之末梢得以疏通,可收到骨健筋柔、髓健腦充之宏效。 

功法: 

1.預備式:兩腳平站與肩同寬,頭正項直,百會朝天,內視小腹,輕合嘴唇,舌抵上齶,沉肩墜肘,兩臂自然下垂,兩腋虛空時微屈,含胸拔背,鬆腰塌胯,兩膝微屈,全身放鬆,頭腦清空,站立至呼吸自然平穩(圖1)。每節動作均起於預備式。

呼吸法:順腹式呼吸,先吸後呼,鼻吸鼻呼。吸氣有意,小腹隆起;呼氣自然。 

動作要點:在清靜的情況下導氣令和,引體令柔。導引動作之快慢受呼吸節律支配,體現氣為元帥,手足為兵丁之深義,表現出中和之氣。每做完一節可調息一次(動作同六字訣中的調息),放鬆,恢復自然。意念活動:意念不可沒有,但又不可過於用意,要做到似有若無。肢體活動隨呼吸節律自然進行,不要強加意識。為了更好地保持靜的狀態,可以讓意念指揮動作,以動作導引氣血循經絡運行。

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2.百會運轉:

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動作:兩手重疊,內外勞官穴相對(男子左手在下,右手壓左手,女子右手在下)置於頭頂,勞宮穴對準百會穴(圖2)推動頭皮旋轉,一吸一呼為一息,一息轉一圈。逆時針轉八圈,吸氣時由右向左轉前半圈,呼氣時由左向右轉後半圈。如此再順時針轉八圈。然後在百會穴上按3次,按時吸,抬時呼,做時,不要低頭,頭儘量向上頂;吸氣時吸天陽下降入井;呼氣時引地陰之氣徐徐上升,由督脈而升入泥丸宮。這是道家小周天之要求。如十二正經、奇經八脈通透之後,可領氣還原。百會運轉時,下丹田隨之轉動,百會穴逆時針旋則丹田亦然,百會順時針旋則丹田順時針轉。

功理:百會穴與各臟腑經絡相通,與腦部中樞神經相連,故百會運轉有調整陰陽整體治療之大用。               

神經系統的疾病,如神經性頭痛、失眠、健忘、目眩等症,都可以通過這種功法的鍛煉得到治療,針灸歌說:頭痛暈眩百會轉 

我們臨床經驗,揉按百會,可以調整陰陽,血壓高者減低,血壓低者升高,頭昏迷者能清醒,兒童癡呆者可逐漸靈活,休克者能蘇醒。歷史上的名醫扁鵲為虢太子治病,取百會穴收到起死回生的效果。 

百會,為督脈之要穴,是諸陽集會之處。在後髮際直上7寸,前髮際直上5寸,印堂直上8寸處,當頭頂旋髮窩中。簡便定位法為頭頂正中。 

主治:頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風不語、脫肛、陰挺、癲狂精神病。

3.循按鼻樑

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動作:隨吸氣之勢,兩手如托球之狀,由腹部經胸前自然抬起,至前頂距發際4寸之通天穴上(圖3),以劍指在穴上揉按。吸氣盡呼氣時,兩手劍指循鼻樑兩側向下按摩(圖4),經迎香穴、嘴角、鎖骨至胸部肺、腹部大腸部位,上下揉按三次,爾後兩手垂於體側。功理:鼻與肺有直接關係,鼻為肺之竅,外感內侵鼻先受之,風寒感冒鼻聲重。百會穴向前旁開一寸五分為通天穴,通天穴是膀胱經的穴,但跟肺經有關係。可治鼻內無聞之苦,鼻孔旁五分處為手陽明大腸經之迎香穴,有不聞香臭取迎香之說,此兩穴通則肺火得清,嗅覺靈敏,止痰嗽,增強肺臟之抗病力量,而順經按摩可排除外感之邪氣。

 

肺與大腸相表裏,此動作還可以驅逐大腸中之外邪。此動作至少8次,可多至64次。通天,是膀胱經頭頂上之要穴,又名天臼。在督脈旁1.5寸,前發際直上4寸。內氣由此穴上通於天,外氣由此穴下入於肺,故名之為通天。揉按此處可以瀉肺火,通肺氣。主治:喘息難,不能仰俯,頸項難轉側。能解表外邪、治感冒傷風、鼻塞語重或鼻流清涕、鼻痔、鼻淵、鼻息肉。 

4.揉按迎香

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動作:兩手提至面部,以劍指置於迎香穴,做旋轉揉搓(圖5)。鼻吸口呼。吸氣時向外、向上揉按,呼氣時向裏、向下,連做8次,多可64次,如傷風感冒、鼻流清涕或鼻塞不通,盡可多做。

功理:迎香穴是手陽明大腸經的終結穴,與胃經相銜接。做這種揉按可以瀉肺火,治鼻炎和上呼吸道感染,還可以緩解闌尾炎的疼痛,以及治療熱症引起的頭痛、眼睛痛。迎香穴有上下之分。上迎香為經外奇穴,鼻唇溝上端盡處,能治鼻病及眼病。下迎香穴是大腸經之終結處,為手足陽明之會。在鼻翼旁5分處、鼻唇溝中。所以說鼻旁五分號迎香 主治:鼻塞、鼻衄、口眼歪斜、面癢、鼻流清涕;也可以緩解盲腸炎、面浮腫、唇腫、喘息不利、鼻息肉等疾患。針灸歌不聞香臭取迎香。

 

經迎香穴、嘴角、鎖骨至胸部肺、腹部大腸部位,上下揉按三次,爾後兩手垂於體側。功理:鼻與肺有直接關係,鼻為肺之竅,外感內侵鼻先受之,風寒感冒鼻聲重。百會穴向前旁開一寸五分為通天穴,通天穴是膀胱經的穴,但跟肺經有關係。可治鼻內無聞之苦,鼻孔旁五分處為手陽明大腸經之迎香穴,有不聞香臭取迎香之說,此兩穴通則肺火得清,嗅覺靈敏,止痰嗽,增強肺臟之抗病力量,而順經按摩可排除外感之邪氣。

 

肺與大腸相表裏,此動作還可以驅逐大腸中之外邪。此動作至少8次,可多至64次。通天,是膀胱經頭頂上之要穴,又名天臼。在督脈旁1.5寸,前際直上4寸。內氣由此穴上通於天,外氣由此穴下入於肺,故名之為通天。揉按此處可以瀉肺火,通肺氣。主治:喘息難,不能仰俯,頸項難轉側。能解表外邪、治感冒傷風、鼻塞語重或鼻流清涕、鼻痔、鼻淵、鼻息肉。 

 5.揉按眼部

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                       圖6

 動作:用兩手的掌根骨按在下眼眶上,指根骨按在上眼眶上,吸氣時向外、向上揉搓;呼氣時向裏、向下揉搓,連轉8次,多可64次。以眼部發熱、輕鬆為宜。若肝有實證眼有火,應再反方向旋轉8次(圖6

功理:眼部周圍有很多穴位。《黃帝內經》中說:肝受血而能視。眼為肝之竅,並與五臟都有關係。例如:瞳仁屬腎,腎氣充則有神,腎氣衰則無光;角膜屬肝,肝實病則角膜虹膜脹痛,肝虛病則內陷而困乏;球結膜屬肺,肺熱則變紅,肺虛則發幹並無光澤;內外眥(上下眼瞼結合處)角屬心,心氣虛則眼角酸痛,心氣實熱則眼角發紅腫脹;下眼泡屬脾,脾虛則浮腫,脾實熱則腫脹而疼痛。由此可見,眼部周圍的穴位通達五臟。五臟六腑的外感內傷,可在眼部的穴位進行補瀉法。通過經絡穴位之揉按,使潛藏在骨縫筋肌中之病邪消聲匿跡。氣血暢通,不但提高視力且有利於臟腑功能的改善。

    承泣:目正視、瞳孔直下,當眶下與眼球之間、目下7分直瞳 髎中,為足陽明胃經與陽蹻脈、任脈之會穴。
   
主治:目赤腫痛、迎風流淚、夜盲、眼瞼瞤動、口眼歪斜、遠視恍恍、口不能言、耳鳴耳聾等疾患。

    四白:目正視,瞳孔直下、目下1寸,當眼下孔凹陷中。
   
主治:目赤、痛癢、目出雲翟、頭痛、目眩、口眼歪斜、不能說話。

    球後:眶下緣14與內34交界處。為經外奇穴。
   
主治:目疾。

    太陽:眉梢與目外眥之間向後約1寸處凹陷中。
   
主治:頭痛、目疾,治頭痛有顯效。

    上明:眉弓中點、眶上緣下。
   
主治:屈光不正、角膜白斑、視神經萎縮。

    魚腰:眉毛的中心。
   
主治;眉棱骨痛、眼瞼瞤動、瞼下垂、目翳、目赤、腫、痛。

    攢竹:眼眉頭凹陷中。
   
主治:頭痛、目眩、視物不明、迎風流淚、眉棱骨痛、目赤腫、眼瞼瞤動。

    晴明:在目內眥、赤白肉際(目內眥外1分宛宛中),是手足太陽、足陽明、二 蹻五脈之會穴。為膀胱經之始點。
   
主治:目遠視、白內障、迎風流淚、魚肉攀睛、小兒眼癢、老人氣眼流淚。

    瞳子髎:目外眥5分處,為手太陽、手足少陽三經之會穴,又名魚尾。
   
主治:青光眼、夜盲不能視、遠視恍恍、赤痛流淚、頭痛喉閉。

    絲竹空:為三焦經之終結穴,在眉梢處凹中,為手足少陽之會穴。
   
主治:偏頭痛、目赤頭眩、視物恍恍不明、眼眉倒下。
 

6.揉按瞳子髎、太陽穴

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                                            7 

 動作:兩手以食指、中指和無名指按於瞳子髎穴和太陽穴上(圖7),隨吸氣之勢向上、向前揉按;呼氣時向下、向後揉按。如此旋轉揉按至少8次,多可64次,最好至頭腦清醒、眼內發熱清亮、舒適為宜。

 

                                              (未完)

 

本人曾跟太極宗師之入室弟子及 
     
北京氣功師學習,練功三十多年。

              
願教授 :  

    
(1)  健身氣功---八段錦、    
         
易筋經、鶴翔樁、    
        
丹田呼吸法及運轉法、 
       
大小周天功(內丹功) 

    
(2)   楊式太極拳及用法、
          
太極鬆功、太極樁功、 
     
太極推手、太極拳內功(老六路)

        
功用----減輕壓力、對抗抑鬱、  
        
增強免疫能力、延年益壽、   
        
加強自衞能力、開發人體潛能。 

      
特點----功法自然、安全、符合科學, 
          
收費大眾化,時間有彈性。  

        
個別或小組教授,迅速見效。

  
(數年間已教百多人,包括中醫、西醫、護士、
   
警務人員、消防員、行政人員,武術愛好者、
       
氣功修習者 及各行各業人士等)

   
聲明----只在香港屯門黃金海岸任教。  
     
有緣者請電  9556 2149 梁先生洽   
       
電郵: lsw123456@gmail.com