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山中人 | 12th Feb 2015 | 練功札記 | (386 Reads)
楊式太極八段錦與易筋經的比較(下)

易筋經研究(14)
 
    以下從楊式太極八段錦第二段至第八段中,精選一些招式,略作介紹,並和易筋經作一比較:

 



一本楊式太極拳書對太極八段錦的簡介

 


太極八段錦第二段其中一式

 


    右手向左往裏轉臂翻掌而下,掌根垂直下按,指尖上翹;同時左手由外向裏轉臂翻掌握而上,在大臂緊貼耳際,掌根盡力上托,指尖下翹,雙掌形成上下對稱托按之勢,氣沉丹田。


 

                              


古本易筋經一式



 

           太極八段錦第三段其中一式

    上身先向左彎九次,然後再向右彎九次,然後兩手手指交叉,掌心向外先向前、再向下按,彎腰,兩掌儘量貼近地面,雙腳不可彎屈,慢慢吐氣。然後腰伸直,慢慢吸氣。再次彎腰下按,重複多次。
       
            

         
                                                     古本易筋經一式

 

             太極八段錦第四段其中一式


    兩手叉腰,右腳伸向右前方,腳跟著地,腳尖上翹,然後身體及頭部對準腳尖,向下儘量彎壓,至少做7次。然後收回右腳,將左腳伸向左前方,其餘動作相同,唯左右相反。



(古本易筋經沒有類似的招式)



太極八段錦第五段其中一式

    兩手由左右向頭上方交叉相疊,左手在上,右手在下,緩緩吸氣。然後,兩手由裏往外、往下劃弧采劈,同時身體下蹲,向外吐氣。此式反復15次。


(古本易筋經沒有類似的招式)



 



太極八段錦第六段其中一式
 

    馬步下蹲,雙手在胸前合抱撐圓,掌心向內,雙手之高度比肩略低,如同抱大氣球一樣。呼吸自然均勻,後背尾閭、夾脊、玉枕三關垂直,斂臀,勁要鬆沉至腳底湧泉,五指微抓地,這樣站至少兩分鐘,能站半小時最好(這是個混元樁)。

                                               


古本易筋經一式


              太極八段錦第七段其中一式

    身體馬步下蹲,雙手握拳,拳背朝下,雙拳屈肘放在腰兩側,慢慢吸氣。然後,先以右拳用腰腿斜向左前方擊出,同時呼氣,也可以吐氣發「哈」聲。然後,鬆開右拳,用腰腿勁將右手五指用力抓采(五指用力彎屈,如鷹抓狀,掌心向上)拉回腰邊握成拳。至此右式完成,然後出左拳,然後用力抓採收回,方法與右式一樣,只是左右正好相反。如此反復交替,至少左右各做30次。

            (
古本易筋經沒有類似的招式)

       


太極八段錦第八段其中一式
 

   全身意氣反復進行一升一降,升時兩臂稍開並吸氣,氣貼於背,降時身體略下坐,兩臂稍合併呼氣,氣沉丹田。注意呼吸要與動作相協調,每次呼吸7秒以上。至少站5分鐘,如果可以站到半小時以上,那麼幾個月以後,下盤將較以前大為穩固,周身及四肢內勁都會明顯增加,丹田之氣也會大為充足。

     


古本易筋經一式


(完)


本人曾跟太極宗師之入室弟子及 
             北京氣功師學習,練功三十多年。

                        願教授 :  
 (1)  健身氣功---八段錦、    
         易筋經、鶴翔樁、    
        丹田呼吸法及運轉法、 
       大小周天功(內丹功)等     

 (2)   楊式太極拳及用法、

                       太極鬆功、太極樁功、 
     太極推手、太極拳內功(老六路)等


   功用----減輕壓力、對抗抑鬱、  
      增強免疫能力、延年益壽、   
      加強自衞能力、開發人體潛能。 
   特點----功法自然、安全、符合科學, 
       收費大眾化,時間有彈性。  
     個別或小組教授,迅速見效。

    (數年間已教近百人,包括醫生、護士、
          警務人員、消防員、行政人員
               及各行各業人士等)
   聲明----只在香港屯門黃金海岸任教。  
     有緣者請電  9556 2149 梁先生洽   
       電郵: lsw123456@gmail.com

 
 

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